Скачать Выкройки к последнему номеру журнала Burda
Скачать издание для женщин "Женская Волна". Школа ДЭИР по методике Д.С. Верещагина "Как Женщине стать Счастливой за 5 дней"
При выполнении растяжки разминаются связки, разогреваются и приходят в тонус мышцы, организм готовится к предстоящим нагрузкам. Но это только один, наиболее распространенный взгляд на растяжку. Некоторые ученые говорят о том, что выполнение растяжки перед соревнованиями или тренировкой влияет на ее результаты, снижая мышечную силу.
Исследование коллежа волейбольной медицины совсем разрешило этот спор. Для участия избрали неумелых спортсменов, которым предложили перед главной тренировкой совершить 2 - х. 4 - х и растяжку голени и нижней части конечности. Перед растяжкой обследователи оценивали физическое состояние икр участников. Свои измерения ученые совершили и сходу после исполнения упражнений на растяжку, и вдобавок через сроки в 10. 20 и 30 минут.
Результаты продемонстрировали, что растяжка не влияет на мускульную силу и выносливость, но существенно увеличивает амплитуду перемещений в суставе. До этого многие тренеры информировали о понижении икр спортсмена после растяжки. Сейчас обследователями убедительно доказано и нагрузок, растяжка в течение 8 минут перед тренировкой улучшает мобильность суставов, не снижая мощи и выносливости мышц&пbsр
No comments:
Post a Comment